Käytän tilanteen mukaan ohjauksissa, valmennuksissa ja koulutuksissa paljon erilaisia menetelmiä. Menetelmät eivät kuitenkaan koskaan ole itsetarkoitus, vaan väline, joka jollain tavoin auttaa tavoitteen saavuttamisessa.

Ajattelen, että tiedostamaton ohjaa meitä paljon. Ja että meissä on valtavasti tietoa, tunteita ja ajatuksia, joita analyyttinen ajattelu ja pelkkä puhe ei tavoita, mutta jotka tulevat ehkä havaittaviksi erilaisilla muilla menetelmillä.

Ratkaisukeskeisyys on toimintatapa ja asenne, joka keskittyy ongelmien analysoinnin sijaan ratkaisujen löytämiseen, voimavarojen hyödyntämiseen ja toivotun tulevaisuuden rakentamiseen. Se korostaa yhteistyötä, pieniä edistysaskeleita ja myönteisyyttä, soveltuen laajasti terapiaan, johtamiseen ja arjen haasteisiin.

Luonto. Tämä on yksi minun rakkauteni! Tutkijat ovat huomanneet, että luonnolla on kokonaisvaltainen positiivinen vaikutus niin mieleen kuin kehoon. Stressi ajaa meidät usein hakemaan rauhaa luonnosta, vaikka emme tiedostaisikaan sen takana olevaa biologista merkitystä. Kun ohjaan luonnossa, käytän hyväkseni sitä hyvää, mitä luonto saa meissä joka tapauksessa aikaan. Luontoa voidaan myös katsella sisältä (ikkunat) tai luonto voidaan tuoda sisään erilaisina kasveina, kivinä, käpyinä, kuvina jne. Melkein aina tuon luontoa mukanani ryhmäohjauksiin!

Tietoinen läsnäolo. Tietoisuustaitojen avulla voit oppia kohtaamaan arjen haasteet tyynesti ja rauhallisesti sekä suhtautumaan itseesi ja ympäristöösi lempeämmin ja sallivammin. Tiedetään, että läsnäolo hetkessä lisää onnellisuuden kokemusta. Syvä ja kehollinen ymmärrys tässä hetkessä olemisesta on avain mm. murehtimisen vähenemiseen, kipujen vähenemiseen ja lisääntyvään tyytyväisyyteen.

Hengitys. Hengitys ulos ja sisään on elämän rytmi, joka vuoroin laajentaa ja tiivistää meitä oman ytimen ympärille. Hengityksen avulla voimme vaikuttaa omaan ja lähellä olevien ihmisten vireystilaan. Omaa hengitystä havainnoimalla voi myös huomata itsestään asioita, joita ei ehkä muuten tavoita. Hengittämällä voi tulla valtavan hyvä olo ja sillä on suuri voima siihen, miten voimme.

NLP eli neuro lingvistinen prosessointi. NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen. NLP on asioiden tutkimista, kielen, mielikuvien ja omien tuntemusten tarkastelua.

Vapaa kirjoittaminen. Vapaa kirjoittaminen on alitajunnan ja käden yhteistyötä. Olennaista on, että kirjoitat jostakin aiheesta niin, että kynä ei pysähdy lainkaan. Silloin tekstistä löytyy aina jotakin uutta tai yllättävää, jonka huomaatkin olevan tärkeää.

Piirustelu ja maalaaminen. Piirustelu, väreillä leikkiminen ja vaikka silmät kiinni piirtäminen on palauttavaa ja rentouttavaa. Se lisää rauhallista valppautta. Piirustelemalla voidaan myös visualisoida itselle vaikkapa jonkin tilanteen merkitystä tai tunnetta. Jos osaat pitää värikynää kädessä, osaat piirustella!

EFT tapping eli naputtelu. EFT tulee sanoista Emotional Freedom Techniques, suomeksi siis tunteiden vapauttamisen tekniikka. Siinä naputellaan kevyesti sormenpäillä pään ja rintakehän akupunktiopisteitä ja samalla ajatellaan itselle haitallista ongelmaa tai asiaa. Kehon ja mielen yhteys auttaa ahdistuksen tai muun negatiivisen tunteen tiedostamista, hyväksymistä ja purkamista.

Valokuvaus. Valokuvauksessa otetaan kuvia puhelimella esimerkiksi lähiympäristöstä, luonnosta. kotoa tai työpaikalta. Joskus asioille on vaikea löytää sanoja ja valokuvan kautta löydetäänkin metafora tai vaikka tavoite. Joko sinulla on oma voimakuva, josta näet itsesi sellaisena kuin haluat olla?

Keholliset harjoitukset. Keho liikkuu ja toimii, keho on koko meidän inhimillisyyden paketti. Tunteet tuntuvat kehossa. Keho kantaa ja säilöö valtavasti asioita, joita sanat eivät tavoita. Siksi keholliset harjoitukset ovat usein vaikuttavia. Voimme kehon kautta vaikuttaa omaan oloon ja omaan tapaan olla. Nämä ovat lempeitä, kuulostelevia ja hiljaisia liikkeitä ja harjoituksia, jotka eivät ole suorittamista vaan ennemminkin sallimista.

Rentoutus ja suggestiot. Syvärentoutuneessa tilassa mielemme ottaa vastaan erilaisia myönteisiä ohjeita ja ehdotuksia. Niillä voidaan lisätä ja vahvistaa vaikkapa kyvykkyyden, luottamuksen ja irti päästämisen kokemuksia.