Lyhytterapia tarjoaa sinulle keskusteluapua silloin, kun elämässä on kriisi, surua, ihmissuhdehaasteita tai kuormittava elämäntilanne.
Lyhytterapia tarjoaa rauhallisen ja luottamuksellisen hetken pysähtyä, jäsentää ajatuksia ja löytää uusia näkökulmia tilanteeseen.
Keskustelussa tutkimme yhdessä sitä, mikä elämässäsi on juuri nyt vaikeaa, millaiset pienet askeleet voisivat helpottaa oloa ja tuoda lisää tilaa hengittää. On paljon asioita, joita ei voi muuttaa. Silti olo niiden kanssa voi helpottaa.
Surusta ja kuoleman kohtaamisesta lisää täällä.
Tarjoan koulutusasiakastapaamisia
Olen äiti, vaimo, tytär, sisar ja ystävä. Olen pitkään työelämässä ja sen karikoissa marinoitu, uupunut, onnellinen ja traumoista paitsi selviytynyt, myös ihmisenä kasvanut.
Opiskelen ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi Helsingin psykoterapiainstituutissa. Opiskelemaan ajaa vahva uteliaisuus elämään ja mielenterveyteen – miten voisimme voida paremmin? Miten voisimme elää mahdollisimman hyvää elämää?
Ymmärrän elämän hankaluuksia ja niiden vaikutuksia meihin ihmisiin. Uskon vahvasti jokaisen sisällä olevaan voimaan ja kykyyn selviytyä ja löytää itselle sopivia ratkaisuja, oma elämän polku, vaikka se joskus olisikin mutkan takana piilossa.
Haluan tarjota sinulle helposti lähestyttävää ja lämminhenkistä terapiaa ja keskusteluapua, jossa kuljemme sinulle sopivalla tahdilla kohti parempaa. Kaikki osaamiseni on käytössäsi.
Keskusteluapua vaikeaan elämäntilanteeseen
Jokaisen elämänpolulle osuu vaiheita, jotka pysäyttävät, satuttavat tai väsyttävät.
Elämään mahtuu surua, pettymyksiä, sairautta, epävarmuutta, ihmissuhteiden kipukohtia, äkillisiä muutoksia tai hiljaista, sanallistamatonta huonoa oloa.
Vaikeudet eivät tarkoita epäonnistumista. Ne eivät kerro heikkoudesta.
Ne kuuluvat ihmisyyteen.
Eikä aina tarvitse päättää, ratkoa tai jaksaa yksin.
Lue lisää tästä
Myös hyvään, merkitykselliseen elämään mahtuu raskaita jaksoja. Itse asiassa usein juuri ne kohdat muovaavat meitä kaikkein eniten. Ne syventävät ymmärrystä, auttavat näkemään laajemmin ja kutsuvat katsomaan itseä lempeämmin.
Tiedän työni ja oman elämäni kautta, että aina ei tarvita neuvoja tai korjaamista, vaan tilaa olla hetki keskeneräinen. Tilaa hengittää. Tilaa sanoittaa sitä, mikä tuntuu sekavalta. Tilaa tulla nähdyksi ilman syyllisyyttä tai pelkoa.
Uskon, että jokaisessa ihmisessä on kyky liikkua kohti valoa myös silloin, kun elämä tarjoilee varjoja. Mutta sitä ei tarvitse tehdä yksin, eikä sitä aina voi tehdä yksin.
Usein riittää, että joku kulkee hetken rinnalla – kuuntelee, jäsentää ja auttaa huomaamaan sen voiman, joka on ehkä hetkeksi peittynyt.
Vaikeus ei sulje pois toivoa.
Se on osa elämää – ei koko tarina.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia – mitä se tarkoittaa?
Lyhytterapia on keskusteluun perustuva työskentelytapa. Tutkimme yhdessä sinulla olevia voimavaroja, vahvuuksia, taitoja ja kokemuksia, jotka voisivat auttaa sinua juuri nyt, tässä tilanteessa. Ohjaan sinua lempeästi kohti sellaista liikettä, joka helpottaa oloa.
Tapaamisissa voimme esimerkiksi
- purkaa elämäntilannetta tai tunteita
- tarkastella ajatuksia ja uskomuksia
- etsiä muutoksen mahdollisuuksia
- vahvistaa itsemyötätuntoa
- löytää keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä
- etsiä voimavaroja tehdä päätöksiä
Työskentely etenee aina sinun tahdillasi. Mitään keinotekoista kiirettä ei ole. Usein jo muutama tapaaminen auttaa näkemään asioita selkeämmin ja vahvistaa omaa toimijuuttasi tilanteessa.
Kenelle lyhytterapia sopii?
Lyhytterapia voi olla avuksi monenlaisissa elämäntilanteissa.
Se voi auttaa esimerkiksi silloin, kun
- koet surua tai menetystä
- ihmissuhteissa on haasteita
- elämäntilanne muuttuu ja suunta tuntuu epäselvältä
- huoli tai kuormitus vie paljon voimia
- omaishoitajuus tai läheisen sairaus rasittaa
- kaipaat keskustelutukea ja tilaa pysähtyä
Sinun ei tarvitse tietää tarkasti, mistä pitäisi puhua. Riittää, että tunnet tarvitsevasi hetken, jossa saat tulla kuulluksi.
Miten työskentelen?
Työskentelytapani on lempeä, dialoginen ja myötätuntoinen. Tiedän, että jokaisessa ihmisessä on valtavasti viisautta ja voimavaroja, vaikka ne joskus peittyvät kuormituksen alle.
Olen vahvasti läsnä, kuuntelen ja kuljen rinnallasi. En voi pelastaa sinua, en päättää puolestasi enkä neuvo. Mutta usko tai älä, silti ajatukset kirkastuvat ja löydät oman vahvuutesi toimia!
Joskus tutkimme asioita puhumalla. Erilaiset kysymykset, joita kysyn, ovat tässä tärkeä työkalu. Joskus pysähdymme hetkeksi hengittämään tai huomaamaan, mitä kehossa tapahtuu. Pienikin rauhoittumisen hetki voi auttaa mieltä selkiytymään ja löytämään alitajunnan kertomia viestejä.
Moni huomaa, että kun ajatuksille ja tunteille tulee tilaa, jokin alkaa vähitellen asettua omalle paikalleen.
Suru ja kuoleman kohtaaminen
Olen tehnyt töitä eksistentiaalisten, elämän suurten kysymysten äärellä omassa mielessä ja asiakkaiden kanssa.
Elämän tarjoilema ja sattumanvarainenkin kärsimys, kuolema ja suru ovat raskaita aiheita, jotka koskettavat meitä joka kerralla eri tavoin.
Ohjaan lämmöllä ja vahvalla läsnäololla sinua, jolle nämä aiheet ovat läsnä joko vahvasti tai taka-alalla, mutta tiedostettuina.
Jos suru, luopuminen, omaishoitajuus, sairaus tai kuolema ovat sinulle ajankohtaisia, lue lisää täältä.
Palautteita
”Olen löytänyt elämääni kiitollisuuden aiheita enempi. Hyväksyä sen mitä nyt on. Että kelpaan tällaisena. ”
”Koska oma hyvinvointi on kohentunut, heijastuu se luonnollisesti myös kotioloihin. Yhteiselämä läheisen kanssa tuntuu paremmalta.”
”Sain itselleni sellaisia voimavaroja, joiden huomaan vaikuttavan arjen päätöksiini.”
”Omaishoitajan arki ei ole aina helppoa, mutta sain hyviä vinkkejä, joilla voi lieventää ahdistusta ja keventää mieltä mm perhoshalaus ja hengitysharjoitukset. Kiitos!”
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lyhytterapia tarkoittaa?
Lyhytterapia on keskusteluun perustuva työskentelytapa, jossa tavataan rajallinen määrä kertoja. Tarkoituksena on keskittyä siihen, mikä elämässäsi on juuri nyt ajankohtaista ja löytää siihen uusia näkökulmia.
Kuinka monta tapaamista tarvitaan?
Se vaihtelee tilanteen mukaan. Jo muutama tapaaminen voi auttaa jäsentämään ajatuksia ja löytämään helpotusta tilanteeseen. Aika tavallista on tavata 2-5 kertaa. Joskus 10 kertaa on sopiva.
Tarvitseeko minulla olla selkeä ongelma ennen kuin hakeudun lyhytterapiaan?
Ei tarvitse. Voit tulla myös silloin, kun olo on vain kuormittunut tai epämääräisesti raskas. Autan jäsentämään sitä.
Onko lyhytterapia sama asia kuin psykoterapia?
Lyhytterapia on lyhyempi ja usein joustavampi, matalan kynnyksen keskustelutuki. Se ei korvaa lääkärin tai psykoterapeutin hoitoa silloin, kun tarvitaan pitkäkestoista terapiaa. Käyntejä ei kirjata mihinkään.
Mitä jos en tiedä, osaanko puhua asioistani?
Se on hyvin tavallista. Keskustelu etenee rauhassa, ja voit luottaa siihen, että sanat löytyvät vähitellen.
Milloin lyhytterapiaan kannattaa hakeutua?
Kun mielessä olevat, painavaksi tai negatiiviseksi kokemasi asiat vievät liikaa energiaa, et pääse eteen päin tai et tiedä mitä tehdä. Tutkimuksista tiedetään, että ääneen puhumisella on valtava voima jäsentää ajatuksia ja keventää kuormaa.
Haluaisitko pysähtyä hetkeksi puhumaan?
Jos elämä tuntuu raskaalta tai kaipaat tilaa jäsentää ajatuksiasi, voit varata ajan lyhytterapiaan.
Voimme yhdessä katsoa, mikä tilanteessasi olisi juuri nyt tärkeää.
Ota yhteyttä tai varaa aika – kuljetaan hetki yhdessä eteenpäin.
Vastaanottoni sijaitsee Vihdissä Otalammella, ja tapaamisia voidaan toteuttaa myös etänä.
Lue täältä lisää: Tukea surun kohtaamiseen