Hengähdä – palauttava luontoretriitti saaristossa 24.-29.9.2026
(to – su) 24.-29.9.2026 Vänö
Jos olet väsynyt, ehkä hukannut oman rytmisi, tai kaipaat tilaa hengittää, tämä retriitti on sinulle. Vänön saari, luonto ja meren äärellä oleminen kannattelee, rauhoittaa ja palauttaa yhteyden itseesi ja rauhoittaa hermostoasi.
Retriitissä emme puske tai pyri mihinkään. Sallimme olon asettua niin kuin se asettuu – yhdessä luonnon kanssa. Sinulla on lupa olla.
Lue lisää retriitistä, aikatauluista ja Vänön luonnosta ja ja ilmoittaudu mukaan täältä!
Toivoa etsimässä
Torstai 19.11.2026 klo 18-20 Hiiden Opisto, Lohja
Kaikilla meillä on hetkiä, jolloin toivo tuntuu kaukaiselta. Tällä kurssilla pysähdytään sen äärelle, mistä toivo syntyy – ja miten sitä voi vahvistaa myös vaikeina aikoina. Saat ymmärrystä mielen toiminnasta sekä pieniä, käytännöllisiä harjoituksia, jotka tukevat jaksamista, näkökulmien avartumista ja toivon kokemusta arjessa.
Ilmoittautuminen Hiiden Opiston sivujen kautta 13.8. alkaen.
Mielen maisemissa – neljä retkeä syksyiseen luontoon
Neljänä tiistaina Salmen ulkoilualueella Vihdin Otalammella
1.9.; 15.9.; 22.9.; ja 29.9. klo 17.30 – 19.00
Neljä rauhallista retkeä lähiluontoon, joissa pysähdytään palautumisen äärelle. Tutkimme lempeästi hengitystä, kehoa, aisteja ja läsnäoloa – ilman suorittamista. Nämä ovat hetkiä, jotka rauhoittavat mieltä ja vahvistavat yhteyttä itseen ja luontoon.
Ilmoittautuminen Hiiden Opiston sivujen kautta 13.8. alkaen.
Tunnetaitoja 40+ – mitä meille ei opetettu tunteista?
Tiistaina 19.01.2027 klo 18-20 Hiiden Opisto, Lohja
Moni meistä on oppinut sivuuttamaan, piilottamaan tai selittämään tunteitaan. Tällä kurssilla tutustutaan tunteisiin lempeästi ja ymmärrettävästi: mitä tunteet ovat, miksi ne tuntuvat kehossa ja miten niiden kanssa voi olla ilman, että ne ottavat vallan. Saat tietoa ja käytännön harjoituksia, jotka auttavat tunnistamaan, säätelemään ja ilmaisemaan tunteita arjessa.
Ilmoittautuminen Hiiden Opiston sivujen kautta.
Kun sisäinen puhe naputtaa
Tiistaina 09.02.2027 klo 18-20 Hiiden Opisto, Lohja
Sisäinen puhe voi olla kannustavaa, tai yllättävän ankaraa. Onko siitä hyötyä, että sisäinen puhe naputtaa? Tällä kurssilla tarkastellaan, miten oma ajattelu vaikuttaa oloon ja toimintaan, ja miten sisäistä puhetta voi oppia tunnistamaan ja pehmentämään. Saat ymmärrystä ajattelun ja tunteiden yhteydestä sekä keinoja, joilla voit lisätä itsesi kanssa puhumiseen lempeyttä ja tukea.
Ilmoittautuminen Hiiden Opiston sivujen kautta.
Mielen maisemissa – neljä retkeä keväiseen luontoon
Neljänä tiistaina Vihdin Kirkonkylässä
13.4.; 20.4.; 4.5. ja 11.5. . klo 18.00 – 19.30
Neljä rauhallista retkeä lähiluontoon, joissa pysähdytään palautumisen äärelle. Tutkimme lempeästi hengitystä, kehoa, aisteja ja läsnäoloa – ilman suorittamista. Nämä ovat hetkiä, jotka rauhoittavat mieltä ja vahvistavat yhteyttä itseen ja luontoon.
Ilmoittautuminen Hiiden Opiston sivujen kautta.
💚Menneet tapahtumat
Rauhoita kehoa ja mieltä – kaksi iltaa palautumista, voimaa ja vakautta
Tiistaina 14.4. ja 21.4.2026. Otalammentie 193, Otahieronnan (Iho ja keho) tilat klo 18:00 – 19:30.
Kaksi levollista iltaa, jotka tukevat toisiaan ja syventävät kokemusta.
Ensimmäinen ilta kutsuu pysähtymään ja sallimaan itselle levollisuutta, itsemyötätuntoa ja tilaa olla.
Toinen ilta jatkaa ja vahvistaa sitä, mikä on jo alkanut asettua.
Illoissa tehdään lempeitä harjoituksia, jotka
- palauttavat yhteyttä kehoon,
- laajentavat hengitystä,
- rauhoittavat hermostoa ja
- antavat luvan olla hetken ilman vaatimusta.
Tämä ei ole suorittamista eikä itsensä kehittämistä.
Tämä on hetki hengittää, levätä ja tulla takaisin omaan rytmiin. .
Tule sellaisena kuin olet – kevyellä tai raskaalla mielellä, valossa tai varjossa. Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Kysy lisää!
Varaa paikkasi tästä. https://tinyurl.com/5em92fam
Maksimiryhmä on 8 henkilöä.
Itsemyötätunto apuna elämän vaikeissa hetkissä
2.4.2026 Nummelan kirjasto
Luento ja pieni hengähdyshetki kuormituksen ja epävarmuuden keskellä.
Vapaa pääsy, ei ilmoittautumista.
Lue lisää
Hyväänkin elämään kuuluu vaiheita, jolloin oma jaksaminen joutuu koetukselle.
Voit kokea vaikkapa surua, kipua, sairauksia, suuria elämänmuutoksia, kalvavaa epävarmuutta, tai huolia ihmissuhteista tai toimeentulosta.
Miten voisimme silloin suhtautua itseemme lempeämmin?
Emme vaatimusten vaan ymmärryksen kautta.
Illan aikana pysähdymme pohtimaan, mitä itsemyötätunto on ja miksi se on erityisen tärkeää silloin, kun elämä tuntuu raskaalta. Saat mukaasi näkökulmia ja pieniä, käytännöllisiä harjoituksia, joiden avulla voit tukea itseäsi kuormittavissa tilanteissa.
Harjoitukset tehdään itsekseen, eikä mitään tarvitse jakaa muille – myös pelkkä kuunteleminen riittää hyvin.
Tasapainoa hengityksellä: Tule tutkimaan hengityksen voimaa
21.3.2026 Live, Love, Lohja -messut. Puu-Anttilan yläkerta.
Tule tutkimaan uteliaasti, miten hengitys vaikuttaa omaan oloon ja vireystilaan.
Vapaa pääsy, ei ilmoittautumista.
Lue lisää
Teemme pieniä, lempeitä ja pakottamattomia harjoituksia. Kokeilemme ja kuuntelemme, miten vaikkapa huomion kiinnittäminen uloshengitykseen vaikuttaa mieleen, vai vaikuttaako? Et tarvitse mukaan mitään erityistä, eikä sinun tarvitse osata tai tietää mitään erityistä. Tervetuloa!
Messujen teemana on ulkoilu, matkailu ja hyvinvointi. Ohjelman löydät täältä.
Stressi ja palautuminen tasapainoon
31.1.2026 Nummela, Opistotalo klo 10:30 – 14:45
Entä jos palautuminen ei alkaisikaan tekemisestä tai vaatimisesta, vaan oman kehon kuuntelemisesta?
Ilmoittautuminen Hiiden Opiston sivujen kautta 24.1. mennessä. Hinta 15 €.
Lue lisää
Kurssilla lähestymme stressiä ja palautumista kehollisesti ja kokemuksellisesti. Ei suorittamalla, vaan sallivasti tutkimalla ja oivaltamalla.
Päivän aikana:
- opit ymmärtämään, miten stressi vaikuttaa kehoon ja hermostoon – ja miksi pelkkä “lepääminen” ei aina riitä palautumiseen
- teemme mielikuvaharjoituksia, jotka auttavat kehoa siirtymään palautumiseen
- harjoittelet hengityksen käyttöä vireystilan säätelyssä ja huomaat, miten hengitys vaikuttaa suoraan kehon rauhoittumiseen
- tutkit kehon viestejä: missä stressi tai ylivireys tuntuu ja millaiset keinot juuri sinua helpottavat
- opit tunnistamaan pieniä hetkiä, joissa palautuminen voi alkaa arjen keskellä
Harjoitukset ovat lempeitä ja helposti sovellettavia, eikä niissä ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä. Tärkeintä on pysähtyä kuuntelemaan omaa mieltä ja kehon viestejä.
Kurssilta saat mukaasi:
- lisää ymmärrystä omasta stressireaktiostasi
- käytännön harjoituksia, joita voit hyödyntää heti arjessasi
- kokemuksen siitä, miltä palautuminen tuntuu kehossa
Myönteinen ajattelu ja mielen joustavuus
8.11.2025 Nummela, Opistotalo klo 10:30 – 14:45
Myönteinen mieli ei ole vain “hyvä fiilis”, vaan se vaikuttaa hyvin konkreettisesti aivoihin, kehoon ja käyttäytymiseen. Ilmoittautuminen Hiiden Opiston sivujen kautta. Hinta 15 €.
Lue lisää
Tukena muutoksessa – sinulle, jonka läheinen asuu pysyvästi hoivakodissa
4.10.2025 klo 10-17 Hiiden Omaishoitajat, Omaisohjaamo, Lohja
Päivään kuuluu terapeuttinen luento/ryhmätuokio, rauhoittumista, rentoutusta ja hyvää ruokaa. Lisäksi toiminnallista työskentelyä, jossa käsitellään tunteita ja muutosta yhdessä. Ilmoittautuminen Hiiden Omaishoitajille. Omavastuuhinta 15€.
Lue lisää
Kuka minä olen, kun en enää hoida läheistä ympärivuorokautisesti kotona? Mikä on minun paikkani ja miten voisin löytää uuden arkeni?
Valmiita vastauksia ei ole. Jokaisen tilanne on yksilöllinen ja ainutlaatuinen. Tutkimme yhdessä asioita ja tunteita. Usein käy niin, että kun ongelmat nostaa kämmenelle ja niihin kohdistaa huomiota ja valoa, niiden kanssa on helpompi elää.
Päivän mahdollistaa Länsi-uudenmaan Säästöpankkisäätiön apuraha.
Tukena muutoksessa – sinulle, jonka läheinen on kuollut
18.10.1025 klo 10 – 17 Hiiden Omaishoitajat, Omaisohjaamo, Lohja
Puhumme surusta, toivosta, selviytymisestä ja sen hyväksymisestä, mitä ei voi muuttaa. Ilmoittautuminen Hiiden Omaishoitajille. Omavastuuhinta 15€.
Lue lisää
Läheinen voi olla menehtynyt aivan viimeaikoina tai siitä voi olla aikaa jo enemmän. Surulla ei ole mittareita eikä vaiheita. Tervetuloa sellaisena kuin olet, niillä voimavaroilla, jotka sinulla nyt on.
Valmiita vastauksia ei ole. Jokaisen tilanne on yksilöllinen ja ainutlaatuinen. Tutkimme yhdessä asioita ja tunteita. Usein käy niin, että kun ongelmat nostaa kämmenelle ja niihin kohdistaa huomiota ja valoa, niiden kanssa on helpompi elää.
Päivän mahdollistaa Länsi-uudenmaan Säästöpankkisäätiön apuraha.